مکمل ها برای سلامت جنسی مردان ارزان و رایج هستند اما چرا وقتی می توانید مواد مغذی تقویت کننده توان جنسی را در وعده های غذایی جای دهید، نیرو بخش هایتان را به شکل قرص مصرف کنید؟ خواه شما به دنبال راه هایی برای بهبود تحرک اسپرم تان، یک درمان طبیعی برای اختلال نعوظ یا غذاهای خاصی برای افزایش میل جنسی تان هستید، مواد غذایی منتخب زیر را وارد رژیم غذایی تان کنید تا توانایی جنسی تان را افزایش دهید.
۱- گردو
اگر پزشک خانواده و کاهش وزن، دکتر اسپنسر نادولسکی مجبور بود یک ماده غذایی واحد را برای سلامت مردان توصیه کند، او گردو را انتخاب می کرد. گردو نه تنها انرژی، تحرک و مورفولوژی اسپرم را در مردان جوان سالم بهبود می بخشد بلکه عملکرد اندوتلیال (سلامت دیواره عروق خونی ما) را نیز افزایش می دهد. ما معمولا هنگامی که در مورد عملکرد اندوتلیال صحبت می کنیم، به فکر بیماری قلبی عروقی می افتیم اما آن با اختلال نعوظ نیز مرتبط است. مواد غذایی که عملکرد اندوتلیال را بهبود می بخشند، رگ های خونی را باز می کنند و در نتیجه می توانند به نعوظ کمک کنند. گردو همچنین غنی از آلفا لینولنیک اسید (ALA، اسید چرب ضروی امگا۳ گیاهی)، آنتی اکسیدان ها، منیزیم و چیزهای دیگر است.
۲- هندوانه
این میوه قرمز خوشمزه آبدار، سرشار از سیترولین است که ممکن است اختلال نعوظ را کاهش دهد، به خصوص اگر به خاطر فشار خون بالا به وجود آمده باشد. سیترولین به آرژنین تبدیل می شود که تولید طبیعی اکسید نیتریک را افزایش می دهد. و اکسید نیتریک باعث افزایش جریان خون به بافت عضلانی و همچنین دستگاه تناسلی مردان می شود که عملکرد جنسی مردان را بهبود می بخشد.
3 - ...ادامه این مطلب مهم را حتما حتما بخوانید و روی ادامه مطلب کلیک کنید...